เป็นกิจวัตรตอนเช้าที่หลายคนคุ้นเคย: ทำความสะอาดปากทันทีหลังอาหารเช้าโดยใช้ยาสีฟันชนิดแรงกับแปรงสีฟันขัดแล้วตามด้วยน้ำยาบ้วนปากที่แรงจนคุณสะดุ้ง
ดร.คามิ ฮอสส์ก็สะดุ้งเช่นกันเมื่อได้ยินคนไข้อธิบายนิสัยเหล่านี้
สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุบางประการที่ทำให้ผู้คนจำนวนมากมีสุขภาพช่องปากไม่ดี ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพด้านอื่นๆ ทั้งหมด ตั้งแต่ร่างกายและจิตใจ ทันตแพทย์เขียนไว้ในหนังสือของเขาว่า “ถ้าปากของคุณพูดได้: เจาะลึก คู่มือสุขภาพช่องปากและผลกระทบต่อชีวิตทั้งชีวิตของคุณ”
“ตามสถิติแล้ว ปากของเราไม่แข็งแรงอย่างไม่น่าเชื่อในขณะนี้ในฐานะสังคม ด้วยความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ เทคโนโลยี และการแพทย์ คุณคงคิดว่า ณ จุดนี้ทันตแพทย์คงไม่มีอะไรทำแล้ว” ฮอส ผู้ร่วมก่อตั้ง The Super Dentists ในซานดิเอโก แคลิฟอร์เนีย กล่าวกับ TODAY.com
“แต่สุขภาพช่องปากไม่ได้ดีขึ้นเลยในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา… ประชากรส่วนใหญ่ของเรามีโรคในช่องปาก นั่นหมายความว่าสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ไม่ได้ผล”
โรคฟันผุหรือที่เรียกว่าฟัน ผุเป็นโรคไม่ติดต่อที่พบได้บ่อยที่สุดในโลก อ้างอิงจากองค์การอนามัยโลก
ในสหรัฐอเมริกา ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่มีโรคเหงือกบางรูปแบบ โดยจำนวนดังกล่าวเพิ่มขึ้นถึง 70% สำหรับคนอเมริกันที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุ
ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือการที่ผู้คนละเลยปากของพวกเขาหรือไปที่อื่นโดยการฆ่าเชื้อและฆ่าเชื้อในระดับที่ทำลายสมดุลของจุลินทรีย์ในช่องปาก Hoss กล่าว
เช่นเดียวกับลำไส้ของเรา ปากประกอบด้วยแบคทีเรียที่ดีและไม่ดี — จุลินทรีย์ทั้งหมดหลายพันล้านตัว ทำลายสมดุลที่ละเอียดอ่อนนี้ เช่น การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ฆ่าแบคทีเรียทั้งหมดในปากของคุณ เป็นต้น และปัญหาอาจเกิดขึ้นได้ เขาตั้งข้อสังเกต
สุขภาพช่องปากที่ดีเป็นอย่างไร?
Hoss ให้คำจำกัดความว่ามีจุลินทรีย์ในช่องปากที่สมดุล รวมถึงการเจริญเติบโตและการพัฒนาของปากที่เหมาะสม ซึ่งนำไปสู่การหายใจที่ถูกต้อง การกัดที่ถูกต้อง และใบหน้าที่ดูสมดุล สุขภาพช่องปากที่ดีสามารถเพิ่มอายุขัยได้ถึง 10 ปี เขาบันทึกไว้ในหนังสือของเขา
แต่หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นจนส่งผลให้ปากไม่แข็งแรง ก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้ทุกอย่างรวมถึงสุขภาพจิตด้วย. เป็นเรื่องที่ “เหลือเชื่อ” ว่ามีกี่โรคที่เชื่อมโยงกับโรคปริทันต์ ได้แก่โรคเบาหวาน,หัวใจและหลอดเลือดและโรคอัลไซเมอร์โฮสเขียน
สุขภาพปากเชื่อมโยงกับสุขภาพร่างกายโดยรวม แต่ทันตแพทย์ส่วนใหญ่ยังคงได้รับการฝึกฝนให้อุดฟันหรือทำให้ฟันตรง แทนที่จะป้องกันปัญหาที่ใหญ่กว่า เขาตั้งข้อสังเกต
ข้อผิดพลาดด้านสุขภาพช่องปากที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้คนมักทำคืออะไร?
พวกเขารวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากที่รุนแรงซึ่งมีแอลกอฮอล์และส่วนผสมอื่นๆ ที่สามารถเปลี่ยนไมโครไบโอมในช่องปาก ซึ่งใช้เวลาหลายล้านปีในการพัฒนา Hoss กล่าว
เขาตกใจเป็นพิเศษกับน้ำยาบ้วนปากผสมน้ำยาฆ่าเชื้อ ซึ่งฆ่า 99% ของทุกสิ่งตามที่โฆษณาไว้ และทิ้ง “จุลินทรีย์ตัวเล็กๆ ที่เลวร้ายที่สุด แข็งแกร่งที่สุด และหยาบที่สุดไว้รอบตัว — พร้อมที่จะตั้งรกรากใหม่ทั้งปาก โดยไม่ถูกตรวจสอบโดยสิ้นเชิงจากสิ่งมีชีวิตที่เคยจับพวกมันไว้ที่ อ่าว” เขาเขียนในหนังสือของเขา
Hoss กระตุ้นให้ผู้บริโภคคิดว่าปากเป็นเหมือนสวน โดยมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์มากมายในช่องปากเหมือนดอกไม้และพืช และแมลงร้ายคือวัชพืช
“หากมีวัชพืชขึ้นในสวนของคุณ คุณจะไม่เพียงแค่สาดกรดและยาฆ่าวัชพืชไปทั่วและฆ่าทุกอย่าง วิธีที่เราทำในปากของเรา (แต่) เราใช้น้ำยาบ้วนปากฆ่าเชื้อที่ฆ่าทุกสิ่ง” เขากล่าว “สิ่งที่เราทำในปากคือหายนะในขณะนี้”
จุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์บางชนิดที่ตายหลังจากการใช้น้ำยาบ้วนปากอย่างรุนแรงได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายสร้างไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นสารเคมีที่เชื่อมโยงกับการไหลเวียนของเลือดที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของเยื่อบุผนังหลอดเลือด ความดันโลหิต และความไวของอินซูลินนักวิจัยบอกกับ TODAY ก่อนหน้านี้.
กิจวัตรการดูแลช่องปากให้แข็งแรง
Hoss แนะนำขั้นตอนต่อไปนี้:
เริ่มกิจวัตรการดูแลช่องปากในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า ไม่ใช่หลังอาหารเช้า เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรับประทานอาหาร ปากจะกลายเป็นกรดและคุณสามารถทำลายเคลือบฟันได้หากคุณแปรงฟันทันที — “ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันเห็นคือผู้คนแปรงฟันหลังอาหารเช้าหรือหลังอาหาร “เขาบันทึก นี่คือช่วงที่เคลือบฟันเสี่ยงต่อความเสียหายมากที่สุด ดังนั้นคุณต้องรออย่างน้อย 30 ถึง 60 นาทีหลังมื้ออาหารและเครื่องดื่มก่อนแปรงฟัน เขากล่าว
หลังจากตื่นนอน ให้ใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีฤทธิ์เป็นด่างเพื่อคืนค่า pH ของปาก และคลายคราบพลัคและอนุภาคที่สะสมในชั่วข้ามคืน การบ้วนปากด้วยวิธีนี้เข้าถึงพื้นที่ในช่องปากที่แปรงสีฟันไม่สามารถทำได้
ไหมขัดฟันเพื่อขจัดคราบพลัคระหว่างฟันของคุณ ไหมขัดฟันใด ๆ ก็ดีกว่าไม่ใช้ไหมขัดฟัน แต่ไหมขัดฟันแบบเชือกธรรมดานั้นดีที่สุดเพราะคุณใช้พื้นผิวที่สะอาดทุกครั้ง Hoss กล่าว ไหมขัดฟันแบบมีด้ามจับจะเป็นทางเลือกที่สองของเขา รองลงมาคือไหมขัดฟันแบบน้ำ
ทำความสะอาดลิ้นด้วยที่ขูดหรือแปรง “เพราะนั่นเป็นอีกส่วนที่ผู้คนละเลยและเป็นแหล่งแบคทีเรียขนาดใหญ่ที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก” Hoss กล่าว
แปรงฟันด้วยยาสีฟันที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพโดยใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่ม
ทำขั้นตอนนี้ซ้ำก่อนนอน แต่สลับลำดับ เพื่อให้ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากสุดท้ายที่คุณใช้ก่อนนอนคือน้ำยาบ้วนปากที่มีฤทธิ์เป็นด่าง Hoss แนะนำ
ในช่วง 16 ชั่วโมงระหว่างเช้าและเย็น เขาชอบใช้สเปรย์บ้วนปากที่มีไซลิทอลหรือเคี้ยวหมากฝรั่งไซลิทอลเพื่อปรับสมดุลความเป็นกรดของปากตลอดทั้งวัน
“มันไม่ซับซ้อนเลย: แปรงและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำโดยใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากที่เหมาะสม ไปพบทันตแพทย์ของคุณเป็นประจำ” Hoss กล่าว “สุขภาพช่องปากของคุณส่งผลต่อทุกส่วนในชีวิตของคุณ”